Bóng đá là môn thể thao được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, để chơi được môn này đòi hỏi người chơi phải có một số kỹ năng. Sau đây là các kỹ thuật bóng đá cơ bản đến nâng cao dành cho mọi lứa tuổi.
Kỹ thuật khởi nghiệp
Chắc chắn khi chơi một môn thể thao nào đó, người chơi phải khởi động. Và bóng đá cũng không ngoại lệ. Khởi động giúp người chơi hạn chế chấn thương và có được cảm giác tốt nhất với trái bóng.
Kỹ thuật khởi đầu cơ bản
- Chạy bộ tại chỗ hoặc nâng cao đầu gối
- Nâng đùi phải lên, di chuyển cả hai cánh tay theo hướng ngược lại
- Trở về vị trí ban đầu
- Đổi bên, nâng đùi trái lên cao nhất có thể. Các động tác nên được thực hiện liên tục với cùng tốc độ như khi bạn đang chạy.
- Chạy bộ
Trong quá trình cạy, đầu và thân phải được giữ thoải mái nhất có thể. Thư giãn cơ khi chạy, bạn cần đặt toàn bộ bàn chân xuống đất. Bắt đầu từ gót chân rồi đến ngón chân và nhìn theo hướng khác.
- Quay lại
- Đó là sự xoay của các khớp như đầu gối, cổ tay, cánh tay hoặc mắt cá chân…
- Xoay thân trên
- Kéo giãn
- Tay phải nắm lấy chân phải về phía trước
- Hạ thấp người xuống. Duỗi thẳng chân trái và đặt tay lên đầu gối phải. Đẩy trọng lượng xuống trong vài nhịp.
- Đổi chân và làm tương tự.
- Làm thẳng
-
- Bước chân phải về phía trước
- Quay lại lúc đầu
- Đổi bên và làm tương tự.
Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật tung hứng
Đây là kỹ năng cơ bản nhất để làm quen với bóng. Nếu bạn tung hứng bóng nhiều và khéo léo, nó sẽ giúp chúng ta có cảm giác tốt hơn với quả bóng. Sau này, bạn sẽ không còn bất ngờ trước những tình huống kiểm soát bóng hay một số kỹ thuật nâng cao hơn nữa.
Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật kiểm soát bóng
Nguồn tin từ bong88 cho biết: Đây là kỹ thuật mà mọi cầu thủ đều phải thành thạo. Thực hiện tốt kỹ thuật này sẽ giúp bạn chuyền bóng chính xác hơn, có khả năng rê bóng hoặc cải thiện kỹ năng dứt điểm.
Lợi ích của việc rèn luyện khả năng kiểm soát bóng tốt:
- Có cơ hội ghi điểm
- Triển khai bóng nhanh chóng và hiệu quả
- Có được một số mục tiêu tuyệt vời
Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật rê bóng
Mục đích của kỹ thuật này là giúp người chơi dễ dàng quan sát và xử lý bóng khi tranh bóng.
Kỹ thuật rê bóng bằng lòng bàn chân
Mục đích của kỹ thuật rê bóng bằng mu bàn chân là giúp cầu thủ dễ dàng quan sát đối thủ và dễ dàng che bóng khi có tranh chấp bóng. Rê bóng bằng mu bàn chân thường được sử dụng trong những tình huống cầu thủ bị đối phương bao vây và không có khoảng trống.
Kỹ thuật rê bóng bằng mu bàn chân
Cách thực hiện kỹ thuật rê bóng bằng mu bàn chân như sau:
- Tư thế rê bóng bình thường
- Cơ thể hơi nghiêng về phía trước
- Các bước phải vừa phải và không quá rộng.
- Chân trước nâng lên, khớp gối hơi mở rộng, khớp hông đưa về phía trước.
- Mũi bàn chân chạm vào giữa quả bóng và đẩy nó về phía trước.
- Bạn nên dùng lực vào bóng tùy thuộc vào mục đích rê bóng.
Kỹ thuật rê bóng bằng má ngoài bàn chân
Cách thực hiện kỹ thuật rê bóng bằng má ngoài bàn chân như sau:
- Tư thế chạy rê bóng bình thường
- Người đó hơi nghiêng người về phía trước.
- Sử dụng mu bàn chân ngoài để chạm vào giữa quả bóng và đẩy bóng ra xa.
- Sử dụng lực tiếp xúc bóng tùy thuộc vào mục đích rê bóng rồi chuyền bóng hoặc sút bóng.
- Kỹ thuật rê bóng bằng mu bàn chân
- Cách thực hiện kỹ thuật rê bóng bằng mu bàn chân như sau:
- Tư thế rê bóng với cơ thể hơi nghiêng sang một bên
- Khi rê bóng, hãy hơi cong đầu gối.
- Xoay ngón chân ra ngoài, mặt trong của bàn chân hướng về phía bóng trước khi rê bóng xuống đất
- Sử dụng mu bàn chân để rê bóng
Theo thông tin từ vaobong88 cho biết: Sử dụng kỹ thuật rê bóng bằng mu bàn chân trong bóng đá sẽ giúp cầu thủ thực hiện được nhiều động tác khác như:
- Lật bóng: Tận dụng chuyển động của mắt cá chân cong sang một bên sao cho mu bàn chân trong hoặc ngoài tiếp xúc với bóng, sẽ lật bóng sang một bên trước mặt hoặc sau mặt.
- Kéo bóng: Dùng phần trước của bàn chân đặt lên bóng, chân còn lại đặt ra sau mép bóng, sau đó dùng chân tiếp xúc để kéo bóng ra sau vị trí của cầu thủ.
- Cắt bóng: Dùng lực đột ngột, bất ngờ xoay người và dừng lại, khiến đối phương mất kiểm soát cơ thể trong thời gian ngắn, sau đó rê bóng qua đối phương.
- Nhặt bóng: Sử dụng xương ngón chân để tiếp xúc với bóng, đầu tiên bàn chân tiếp xúc với đáy bóng, sau đó đột nhiên tiếp xúc với đỉnh bóng.
Kỹ thuật bóng đá cơ bản – di chuyển trong bóng đá
Các kỹ thuật di chuyển bao gồm:
- Kỹ thuật chạy: Trọng tâm thấp hơn so với điền kinh
- Kỹ thuật dừng đột ngột: Chuyển động cơ thể trong các tình huống thi đấu để đạt kết quả cao
- Kỹ thuật chuyển thân: Yêu cầu người chơi phải nhanh nhẹn, vừa quan sát vừa sử dụng động tác giả.
- Kỹ thuật nhảy: Hoàn thiện kỹ thuật đánh đầu và đá trên không
- Kỹ thuật đi bộ: Thư giãn cơ thể, đạt kết quả tốt trong thi đấu
Kỹ thuật bóng đá cơ bản – đá bóng bằng lòng bàn chân
Các kỹ thuật bao gồm:
- Đá bóng nằm (chia thành 5 bước):
- Chạy thẳng theo hướng của bóng.
- Đặt chân đỡ
- Vung chân
- Tiếp xúc bóng.
- Kết thúc.
Quả bóng lăn
Đá bóng lăn về phía trước: trước tiên bạn cần phải đánh giá thời điểm vung bóng và vị trí bóng lăn để tiếp xúc bóng chính xác.
Đá bóng lăn về phía trước: chân trụ phải đặt ở phía trước bóng.
Nếu bóng lăn từ hai bên về phía chân trụ, chân trụ phải được đặt hơi lệch khỏi cạnh của bóng.
Bóng đá nửa nảy
Phải đá bóng từ trên xuống ngay sau khi bóng nảy khỏi mặt đất mà không được di chuyển để giữ bóng. Đầu tiên, bạn phải phán đoán tốc độ và điểm tiếp đất của quả bóng, sau đó nhanh chóng di chuyển để chọn vị trí đặt chân trụ.
Kỹ thuật bóng đá cơ bản – đá bóng bằng mu bàn chân
Bước 1 – Chạy để lấy đà
Đứng thẳng về phía quả bóng và chạy với tốc độ ngày càng nhanh về phía quả bóng.
Bước 2 – Trụ và đế
- Sử dụng chân không chủ đạo làm trục quay
- Đặt chân trụ cách bóng khoảng 10 đến 15cm.
- Mũi chân trụ phải thẳng theo hướng dự định đá.
Bước 3 – Tư thế và điểm tiếp xúc bóng
- Đầu khối hơi cong và trọng tâm nằm ở chân đỡ.
- Vung chân nhanh từ sau ra trước.
- Điểm tiếp xúc với bóng là mu bàn chân và điểm bên dưới, ở giữa hoặc phía trên bóng, tùy thuộc vào mục tiêu là sút cao, thấp hay sang ngang.
Bước 4 – Đá bóng
- Cố định mắt cá chân rồi đá bóng
- Khi đá bóng, mắt phải nhìn theo hướng bóng bay tới mục tiêu.
- Khi bạn đá bóng xong, hãy vung tay một cách tự nhiên và hơi nghiêng người về phía trước.
Kỹ thuật bóng đá cơ bản – Kỹ thuật đánh đầu
Đây là kỹ thuật mà bất kỳ người chơi nào cũng phải sợ khi học.
Vị trí bắt đầu:
Người chơi đứng đối diện với hướng bóng bay tới, chân trước và chân sau (cách nhau khoảng 40-50cm). Nếu đánh bóng bằng trán phải, chân phải bước về phía trước, chân sau hơi cong để giữ thăng bằng.
Thân và đầu ngả về sau, hơi ‘xoắn’ sang bên trái (ngược lại với cú đánh vào trán bên trái).
Giai đoạn tiếp xúc bóng:
Khi phán đoán thời điểm tấn công, cơ thể nghiêng về phía trước, xoay hông theo hướng ngược lại với hướng bóng bay tới kết hợp với động tác đá mạnh của chân sau (trọng tâm cơ thể dịch chuyển từ sau ra trước).
Trong quá trình đánh bóng, mắt luôn mở để quan sát bóng, nhằm đảm bảo độ chính xác về thời điểm và vị trí tiếp xúc bóng.
Kỹ thuật bóng đá cơ bản – Feints
Mục đích chính của hành động của tác giả
- Các hậu vệ thực hiện động tác giả để thoát khỏi sự theo dõi của tiền đạo đội đối phương.
- Các tiền vệ giả vờ chuyền bóng cho tiền đạo để kết thúc.
- Các tiền đạo thực hiện những động tác giả để sút, chuyền bóng cho tuyến thứ hai để ghi bàn…
- Vai trò của tác giả
- Giúp người chơi tự tin hơn trong việc cầm bóng, giữ bóng và thực hiện các động tác khác tốt hơn.
- Giúp người chơi có nhiều bóng hơn để thực hiện các đường chuyền cho đồng đội.
- Là chìa khóa cho những bàn thắng đẹp mắt giúp đội giành chiến thắng.
Chuyển động cơ thể giả để thay đổi hướng của bóng
Khi đối phương đuổi theo trong lúc người chơi rê bóng, người chơi cần chủ động và bình tĩnh, đợi đối phương đến gần rồi xoay người sang một bên, vung chân quanh bóng về phía trước đồng thời xoay người rê bóng theo hướng ngược lại. Động tác này phù hợp trong trường hợp đối thủ đánh từ phía sau.
Động tác giả để thay đổi hướng của bóng
Khi rê bóng, nếu thấy đối phương tiến đến từ phía trước để cướp bóng, bạn phải đợi đối phương đến gần bóng hơn, cách khoảng 1,5 – 2m, sau đó lập tức vung chân giả để đá bóng. Chiêu lừa bóng này có hiệu quả khi đối thủ tấn công từ phía trước.
Giả vờ dừng lại và tiếp tục rê bóng
Khi bạn thấy đối thủ từ bên cạnh lao đến cướp bóng, hãy nhấc chân lên và giả vờ đưa bóng về để đánh lừa đối thủ. Sau đó, đổi hướng bóng khi bạn lùi lại để bắt bóng. Nắm bắt cơ hội, đẩy bóng về phía trước và tiếp tục rê bóng, bỏ lại đối thủ phía sau.
Trên đây là thông tin về kỹ thuật bóng đá cơ bản mà chúng tôi chia sẻ đến bạn đọc. Đừng quên theo dõi chúng tôi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích khác nhé.
