Khám Phá Kỹ Thuật Tâng Bóng Cơ Bản Nhất Cho Người Mới Chơi

Kỹ thuật tâng bóng cơ bản từ các bộ phận cơ thể là một trong những phương pháp giúp người chơi cảm nhận bóng tốt nhất. Ngoài ra, luyện tập tâng bóng còn tăng cường sự linh hoạt của các khớp gối, khớp cổ chân và khớp hông. Vậy kỹ thuật tâng bóng thực hiện như thế nào, bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn chi tiết.

Kỹ thuật tâng bóng

4 điểm cơ bản tạo nên công nghệ tâng bóng

Khi người chơi thành thạo các kỹ thuật tâng bóng, họ sẽ tạo được nền tảng vững chắc cho từng kỹ thuật sút bóng, rê bóng, chuyền bóng hay cướp bóng từ đối thủ.

Những điều cần lưu ý khi tâng bóng

• Đầu tiên: Bạn cần quan sát quỹ đạo của quả bóng, dự đoán điểm rơi và tốc độ rơi của quả bóng.
• Thứ hai: Chọn vị trí thuận lợi để thực hiện động tác.
• Thứ ba: Tùy vào từng kỹ thuật mà có tư thế chuẩn bị phù hợp.
• Thứ tư: Thực hiện hành động

Kỹ thuật tâng bóng cơ bản

Đường tâng bóng với mu bàn chân trước

• Để thực hiện động tác này, chân trụ phải hơi cong và trọng tâm cơ thể phải dồn vào chân trụ.
• Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối, các khớp gối và chân được thả lỏng.
• Tiếp theo, vung chân nhẹ nhàng, các ngón chân cong nhẹ lên.
• Sau đó dùng mu bàn chân trước đá vào phần dưới của quả bóng để bóng nảy lên.

=> Cẩn thận không nên tâng bóng quá cao và để bóng quay nhẹ xuống dưới.

Làm thế nào để tâng bóng với bên trong má

• Tương tự như phương pháp tâng bóng với mu bàn chân trước. Chân trụ cũng hơi cong ở đầu gối.
• Chuyển trọng tâm về phía hình trụ.
• Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối. Chân tâng bóng có nhiệm vụ nâng đầu gối và lắc má trong để nhẹ nhàng chạm tâng bóng lên trên.

Kỹ thuật tâng bóng má ngoài

• Những điều cần lưu ý khi thực hiện động tác này
• Chân trụ hơi cong ở đầu gối, thân người nghiêng về phía chân trụ.
• Trọng tâm của cơ thể cũng chuyển về chân trụ.

Theo chuyên gia 8day chia sẻ: Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối của tâng bóng, nhấc đầu gối lên và lắc má ngoài bàn chân lên đồng thời xoay người đá nhẹ bóng vào dưới bóng để tâng bóng bật lên.

Làm thế nào để tâng bóng với đùi

Đây được coi là phương pháp tâng bóng đơn giản nhất. Khi bóng rơi xuống hông, đùi của chân tâng bóng sẽ nâng đầu gối lên và dùng mặt trước của đùi để đá vào đáy bóng. Điều quan trọng cần lưu ý là hai cánh tay cần mở ra để tạo sự cân bằng.

Cách tâng bóng theo đầu

• Các bước thực hiện tâng bóng bằng đầu của bạn
• Đứng với một chân trước, một chân sau. Đầu gối hơi cong, và trọng lượng cơ thể dồn vào giữa hai chân.
• Hai tay duỗi ra sau, trán hơi hướng lên trên.
• Khi bóng rơi gần đến trán thì dùng hai chân dậm nhẹ xuống đất để đẩy người lên.
• Dùng trán đánh nhẹ vào bóng, để tâng bóng

Lưu ý lực ở đây cần dùng vừa phải và nhẹ nhàng để tung hứng, tránh trường hợp bóng nảy không kiểm soát.

Kỹ thuật tâng bóng là động tác kỹ thuật cơ bản nhất mà bất kỳ người chơi nào, bất kể tuổi tác, đều cần phải luyện tập thường xuyên. Bài tập cần được thực hiện hàng ngày, sử dụng tất cả các bộ phận được giới thiệu ở trên. Động tác cần được thực hiện 30 lần/hiệp. Khi đã thành thạo, bạn có thể luyện tập tâng bóng kết hợp. Ví dụ, tâng bóng với đùi và đầu trong một hiệp. Còn tâng bóng với chân, bắt buộc phải tâng bóng với cả hai chân.